Zdravotné benefity golfu
Golf je recept na fyzickú kondíciu, mentálne zdravie a socializáciu
Fyzické zdravotné benefity
Kardiovaskulárne zdravie
• Chôdza 18 jamiek = 8-10 km
• Spáli 1 000-1 500 kalórií na kolo
• Znižuje riziko srdcových ochorení a mozgovej príhody
• Zlepšuje hladinu cholesterolu
• Pomáha kontrolovať krvný tlak
Svalový tonus a sila
• Celotelový tréning zapájajúci stred tela, nohy a ruky
• Zlepšuje rovnováhu a koordináciu
• Buduje vytrvalosť a kondíciu
• Nízky vplyv na kĺby
• Zvyšuje flexibilitu prostredníctvom švihového pohybu
Kontrola hmotnosti
• Konzistentné spaľovanie kalórií prostredníctvom chôdze
• Podporuje zdravý metabolizmus
• Ľahšie sa udržiava ako pri vysokointenzívnych športoch
• Udržateľná dlhodobá možnosť cvičenia
Dlhovekosť
• Štúdie ukazujú, že golfisti žijú v priemere o 5 rokov dlhšie
• Znižuje riziko chronických ochorení
• Podporuje zdravé starnutie
• Možno hrať do 80. a 90. roku života
"
Mierna fyzická aktivita je spojená so znížením úzkosti a znížením depresie.
Roger Hawkes,
bývalý hlavný lekár európskeho turné
Výhody pre duševné zdravie
Kognitívne funkcie
• Strategické myslenie a riešenie problémov
• Zlepšuje sústredenie a koncentráciu
• Znižuje riziko demencie a kognitívneho poklesu
• Zlepšuje koordináciu ruka-oko
• Stimuluje mozog prostredníctvom navigácie na ihrisku
Znižuje stres
• Prírodné prostredie podporuje relaxáciu
• Meditatívne aspekty chôdze a hrania
• Únik od každodenného stresu
• Znižuje úzkosť a depresiu
• Zlepšuje kvalitu spánku
Sebavedomie a sebaúcta
• Pocit úspechu prostredníctvom zlepšenia
• Buduje odolnosť a duševnú silu
• Učí emocionálnej kontrole
• Rozvíja trpezlivosť a vytrvalosť
Vitamín D a pobyt v prírode
• 3-5 hodín slnečného svetla na kolo
• Posilňuje imunitný systém
• Zlepšuje náladu a hladinu energie
• Podporuje zdravie kostí
Sociálne a emocionálne výhody
Sociálne väzby
- Boj s osamelosťou
- Budovanie priateľstiev
- Zmysluplná sociálna interakcia
Networking
- Budovanie profesionálnych vzťahov
- Posilnenie obchodných kontaktov
- Príležitosti pre spoločný business
Rodinné putá
- Viacgeneračná aktivita
- Spoločný záujem celej rodiny
- Trvalé spomienky
"
Cvičením v prírode sa vo vašej fyziológii aj psychológii udeje niekoľko vecí. Naštartuje sa parasympatický nervový systém – systém spojený s relaxáciou – a vaša stresová fyziológia sa skutočne zmení. V zelenom priestore doslova zvládate stres efektívnejšie.
Prof. Jenny Roe,
environmentálna psychologička a riaditeľka Centra pre dizajn a zdravie na University of Virginia
Články o golfe a zdraví
Spomalenie stárnutia
Golf trénuje aj myseľ – zlepšuje koncentráciu, pamäť a rozhodovanie. Kombinácia pohybu, stratégie a prírody pomáha znižovať stres a spomaľovať kognitívny úpadok.
Čísla, ktoré prekvapia
Golf nie je len oddych – pri jednom kole prejdeš 6–10 km, spravíš až 17 000 krokov a spáliš okolo 1 200 kcal. Jedna hra tak pokryje veľkú časť odporúčanej týždennej aktivity.
Golf a srdce
Golf udržiava tep v ideálnej zóne pre zdravie srdca. Pravidelní hráči majú nižší tlak, lepší cholesterol a až o 40 % nižšie riziko úmrtnosti oproti neaktívnym ľuďom.
Sú tvoje telo aj myseľ pripravené?
Zaži fyzické, psychické a sociálne benefity golfu.
